Informazioni sul ritiro
Seminario esperienziale in pensione completa per chi desidera dimagrire senza diete, senza contare calorie, con un cambiamento dolce dell’atteggiamento mentale e di alcune abitudini quotidiane, secondo le antiche saggezze della tradizione mediterranea e orientale confermate e corroborate dalla ricerca scientifica moderna.
Tutto nella splendida cornice di Casa Raphael – Roncegno (TN) da domenica 12 luglio 2026 a sabato 18 luglio 2026.
🎯 Obiettivi
- Imparare a masticare: masticando si attivano ormoni che segnalano al cervello che siamo soddisfatti di quello che abbiamo mangiato, che non c’è bisogno di mangiare altro, inoltre si attiva il fuoco digestivo.
- Colazione da re, cena da povero e presto: mangiare dopo il tramonto fa ingrassare.
- Mangiare a orari regolari e mai di notte
- Cosa mangiare: cibi naturali, prevalentemente vegetali, integrali, biologici.
- Aver cura del tubo digerente e dei suoi abitanti: i microbi che lavorano per noi.
- Muovere il corpo, scegliere il movimento che ci dà più gioia: camminate, yoga, balli…
📅 Programma
Domenica
17:00 Accoglienza, presentazione docenti e partecipanti
19:30 Cena di benvenuto
20:30 Prima meditazione, consapevolezza di sé
Lunedì
8:35 Yoga e controllo iniziale del peso
9:00 Colazione sontuosa
10:30 Passeggiata in piano tranquilla
11:30 Prima lezione sul metodo per tornare snelli
12:30 Pranzo e scuola di masticazione
17:00 Dolcetto senza zucchero per merenda e prima lezione di cucina: cereali
19:30 Cena leggera, ben masticata
20:30 Seconda Meditazione (facoltativa)
Martedì
8:35 Yoga, Pranayama e educazione al respiro addominale
9:00 Colazione con dimostrazione del potere della masticazione
10:30 Passeggiata con salite
11:30 Lezione sul tubo digerente: come rendere felici esofago, stomaco e intestino
12:30 Pranzo (ogni pranzo con un cereale diverso)
17:00 Minimerenda e 2° lezione di cucina: verdure e legumi
19:30 Cena
20:30 Terza meditazione e rilassamento
Mecoledì
8:35 Yoga e danza liberatoria
9:00 Colazione (sempre sontuosa e ben masticata)
10:30 Lunga passeggiata
12:30 Pranzo con esercizi di masticazione
17:00 Minimerenda e lezione su come spegnere il fuoco dell’infiammazione
19:30 Digiuno serale e chiacchierata sulla prevenzione delle malattie croniche
Giovedì
8:35 Yoga e meditazione
9:00 Colazione
10:30 Passeggiata con passo veloce alternato a passo lento (HIIT)
11:30 Lezione sullo zucchero: perché fa ammalare e ingrassare
12:30 Pranzo con esercizi di consapevolezza
17:00 Minimerenda e corso di dolci alternativi, senza zucchero
19:30 Cena leggera
20:30 Meditazione e respiro di rilassamento
Venerdì
8:35 Yoga e attivazione bioenergetica
9:00 Colazione
10:30 Passeggiata libera
11:30 Lezione sul cibo industriale e sul perché mangiamo troppo
12:30 Pranzo
17:30 Dimostrazione di cucina curativa
19:30 Cena
Sabato
8:35 Yoga e controllo finale del peso
9:00 Colazione
11.00 Cerchio di condivisione
12:30 Pranzo e raccomandazioni finali
Costi per persona – Pensione completa
Camera doppia
- Prezzo per persona: 1300€ in camera doppia, 1100€ in camera tripla.
- Caparra alla prenotazione: 600€
- Saldo all’arrivo: 700€
- Caparra rimborsabile fino a 30 giorni prima dell’inizio del seminario.
Camera singola
- Prezzo per persona: 1.600€
- Caparra alla prenotazione: 800€
- Saldo all’arrivo: 800 €
- Caparra rimborsabile a 30 giorni prima dell’inizio del seminario.
📞 Contatti
Per informazioni: Cinzia Borino +39 3386740004
Per prenotare: Casa Raphael – Steve 0461772000